２月１９日（火）の稽古です。

今日は武里道場の指導でした。

今週はキックミットを中心に稽古をしようと思っています。

基本稽古後に組手の構えをとり、前後、左右へすり足で動く稽古をしました。

手の構え方と腰を落としての動きに注意をしました。

組手の構えから突きの稽古をしました。

左足を一歩踏み込むと同時に左の刻み突きを出します。

その後、右の逆突き、上段回し蹴りと技をつなげて稽古をしました。

☆キックミット☆

キックミットへ強い突き、強い蹴りを打ち込む稽古をしました。

☆サンドバック☆

二つのサンドバックを使い、１５秒間のラッシュの稽古をしました。

１５秒間、攻撃を続られるように皆さん頑張りましょう！

☆スパーリング☆

稽古の最後はスパーリングでしめました。

☆２部の稽古☆

２部の稽古はもっと強くなりたい人、試合で勝ちたい人のための稽古です。

まずはじめに、自分のノートに「おとうさん、おかあさんどうも有難うございます。今日も空手の稽古を頑張ります。」と書き、感謝の気持ちを文字で表します。次に自分の目標を書き、稽古に入ります。２部の稽古の時は、毎回感謝の気持ちを書き、目標を書きます。

☆補強☆

体力作りのために、縄跳び、ステップ、バビー、腹筋を行ってから稽古に入ります。

今日はビックミットを使った稽古をしました。

☆一般部☆

今日の一般部は下半身の強化と型を中心に指導をしました。

基本稽古後に、練りと這いを指導をしました。身体の動きと下半身の鍛錬には非常に良い稽古だと思います。最後に審査規定型の稽古をしてしめました。

皆さんお疲れ様でした。

明日も頑張りましょう！